Supermom Atau Burnout? Tantangan Menjadi Ibu di Era Milenial!
Menjadi ibu di era milenial menghadirkan tantangan unik, terutama tekanan untuk menjadi supermom yang sempurna dalam berbagai peran.
Ekspektasi tinggi dan pengaruh media sosial sering memicu stres dan kelelahan hingga risiko burnout. Artikel DUNIA IBU IBU CANGGIH INDONESIA ini membahas bagaimana ibu milenial bisa mengatasi tekanan tersebut melalui dukungan sosial, self-care, serta strategi pengelolaan waktu dan prioritas. Menjaga kesehatan mental dan fisik menjadi kunci agar ibu tetap kuat dan bahagia menjalani perannya.
Definisi Supermom dan Ekspektasi Sosial yang Tinggi
Istilah supermom mengacu pada ibu yang mampu menjalankan banyak peran sekaligus dari mengurus anak, memasak, bekerja, hingga aktif di berbagai kegiatan sosial. Dalam budaya milenial yang kian kompetitif, banyak ibu merasa harus tampil sempurna dan memenuhi semua standar ini.
Media sosial turut memperkuat tekanan tersebut dengan menampilkan gambaran kehidupan yang ideal dan tanpa cela. Akibatnya, ibu-ibu pun sering merasa harus selalu on dan tidak boleh menunjukkan kelemahan.
Namun, ekspektasi tinggi ini bisa menjadi beban berat. Tidak semua ibu mampu terus-terusan berperan sebagai supermom tanpa kelelahan, dan sering kali mereka mengorbankan kebutuhan diri sendiri demi memenuhi tuntutan tersebut.
Beban Ganda: Karier dan Rumah Tangga
Salah satu tantangan utama ibu milenial adalah mengatur dualitas peran sebagai pekerja dan pengasuh utama di rumah. Banyak ibu yang berkarier harus membagi waktu antara pekerjaan yang menuntut produktivitas dan perhatian terhadap keluarga. Tuntutan ini menimbulkan stres tinggi, terutama jika dukungan dari pasangan atau keluarga tidak optimal.
Selain itu, tuntutan karier sering kali tidak memberi ruang bagi ibu untuk beristirahat atau menjalani waktu berkualitas bersama anak dan pasangan. Kondisi ini berisiko memicu kelelahan mental dan fisik yang jika dibiarkan akan berujung pada burnout.
Baca Juga: Program MBG Serap 68.000 Pekerja, Mayoritas Ibu Rumah Tangga
Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Ibu
Media sosial bisa menjadi pedang bermata dua bagi ibu milenial. Di satu sisi, platform ini menjadi sumber inspirasi, komunitas, dan tempat berbagi pengalaman. Namun di sisi lain, konten-konten yang menampilkan kesempurnaan keluarga dan ibu bisa membuat ibu merasa tidak cukup baik atau gagal memenuhi standar tersebut.
Fenomena compare and despair membandingkan diri dengan orang lain dan merasa terpuruk sering terjadi. Ini bisa menimbulkan perasaan cemas, rendah diri, dan stres berkelanjutan. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk bijak dalam mengonsumsi konten media sosial dan menjaga kesehatan mentalnya.
Pentingnya Dukungan Sosial dan Self-Care
Menghadapi tantangan menjadi ibu di era milenial, dukungan sosial menjadi kunci penting untuk menghindari burnout. Dukungan bisa datang dari pasangan, keluarga, teman, bahkan komunitas ibu-ibu. Berbagi cerita, meminta bantuan, dan merasa didengar membantu ibu merasa lebih ringan dan tidak sendiri.
Selain itu, praktik self-care atau merawat diri sendiri tidak boleh diabaikan. Self-care bisa berupa istirahat yang cukup, melakukan hobi, meditasi, atau sekadar waktu tenang tanpa gangguan. Memberikan waktu untuk diri sendiri sebenarnya bukan tindakan egois, melainkan kebutuhan penting agar ibu bisa tetap kuat dan produktif dalam berbagai perannya.
Strategi Mengatasi Burnout dan Menjadi Ibu yang Sehat
Burnout bisa dicegah dan diatasi dengan beberapa strategi praktis. Pertama, menetapkan prioritas dan realistis terhadap apa yang bisa dilakukan. Tidak perlu melakukan semuanya sekaligus dan tidak harus sempurna dalam segala hal. Kedua, buat batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu keluarga, serta waktu untuk diri sendiri.
Ketiga, belajar berkata tidak pada tuntutan yang tidak terlalu penting agar energi tidak habis sia-sia. Keempat, jangan ragu mencari bantuan profesional jika merasa terlalu tertekan, misalnya dengan konsultasi psikolog. Terakhir, bangun komunikasi yang baik dengan pasangan dan keluarga agar tanggung jawab bisa dibagi secara adil, sehingga ibu tidak merasa terbebani sendirian.
Kesimpulan
Menjadi ibu di era milenial memang penuh tantangan, terutama dengan tekanan menjadi supermom yang serba sempurna. Namun, penting untuk mengenali batas kemampuan diri agar tidak terjebak dalam kelelahan dan burnout.
Dukungan sosial, self-care, dan strategi pengelolaan stres menjadi kunci agar ibu bisa menjalani peran dengan sehat dan bahagia. Ingatlah, menjadi ibu yang sehat secara fisik dan mental jauh lebih penting daripada menjadi supermom yang tampak sempurna di luar, namun kelelahan di dalam.
Sumber Informasi Gambar:
- Gambar Pertama dari id.theasianparent.com
- Gambar Kedua dari id.theasianparent.com
